お茶は食生活のバランスを意識する方から注目されている飲み物です。
日頃から食生活を気にしている方の場合、摂取する飲み物による影響は気になるところだと思います。
本ページでは、食生活を意識する方におすすめのお茶についてまとめています。毎日カラダに入る飲み物のお話。ぜひ最後までご覧ください。
食生活を意識する方におすすめのお茶
毎日当たり前のように飲んでいる人も多いお茶ですが、どんなお茶がおすすめなのでしょうか？
糖質が気になる方こそ「無糖茶」
健康を気にされる方で、普段からお茶を積極的に飲んでいる方は多くいらっしゃいます。
喉が渇いたときや食事の際に、ついジュース・炭酸飲料といった糖質が多いドリンクを選んでいた方なら、それを無糖のお茶に替えることで単純に糖質の摂取量が減りますから、そういった観点からも健康的な食生活につながると言えるはずです。
食生活のバランスが気になる方にとって、無糖のお茶はおすすめの飲み物と言えそうです。
注目されているお茶とは？
ひとつの例として、スーパーやコンビニエンスストア、ドラッグストアなどで販売している「トクホマーク」がついているお茶。
「トクホ」とは「特定保健用食品」のことなのですが、そういった商品の中にも食生活を意識する方向けのお茶などが複数販売されていて、お茶による健康習慣というのが広く知られるようになってきました。
また食生活を意識する方から注目されているお茶として人気なのが、無糖＆ノンカフェインのお茶。
「ルイボスティー」「コーン茶」「桑茶（桑の葉茶）」「菊芋茶」「菊芋桑茶」などの無糖＆ノンカフェインのお茶は、食生活を意識する方に向いていると言えそうです。
ノンカフェインのお茶なら、小さなお子様から妊娠・授乳中の方、年配の方まで楽しめると思います位、
お茶は日常的にとても取り入れやすく、また食品ですので、摂取上の大きな注意点はありません。そんなお茶を健康習慣として取り入れるのは嬉しいですね。
無糖のお茶というのが大前提ではありますが、食生活を意識する方におすすめのお茶を飲むというのは賢い選択だと言えるでしょう。
糖質を含むお茶に注意
先ほど食生活を意識する方におすすめのお茶についてお話ししましたが、注意したい点もあります。
それは加糖のお茶。実は健康的な食生活を意識する場合、砂糖の入っていないお茶を選ぶことが非常に重要なんです。
例えば紅茶。ストレートティーやレモンティー、ミルクティーなど、ペットボトル入りの紅茶のなかには砂糖（糖類）が入っているものがありますよね？
緑茶やウーロン茶など甘くないお茶もたくさんありますが、海外などでは甘いお茶がスタンダードだったりします。また、地域によっては麦茶に砂糖を入れて飲むところなどもあるようです。
お茶購入時には表記をチェックして、「無糖」「ノンシュガー」「糖質ゼロ」などと記載されているものを選びましょう。また自宅やカフェでお茶を飲むときも、砂糖を加えるのはやめておきましょう。
「糖質」「炭水化物」「糖類」「糖分」の違いについて
野菜ジュースの糖質にも注意
お茶のお話をしてきましたが、野菜ジュースなど健康そうなイメージの飲み物はどうなのでしょうか？
ジュースのなかでも、野菜ジュースは健康に気を遣って日常的に飲んでいる方も少なくないと思います。
しかし野菜ジュースというのは、意外と糖質が多く含まれている飲み物。
もちろんなかには糖質オフの野菜ジュースもありますが、一般的にスーパーなどで広く販売されているものは糖質（炭水化物）の量が多く、食生活のバランスを気にする方にはあまりおすすめできる飲み物ではありません。
野菜そのものは食物繊維が豊富なこともあり、健康的な食生活に役立つと言われています。ですから食事の最初にサラダから（「野菜ファースト」と呼ばれることも）…という食べ方も推奨されていますよね。
しかし野菜ジュースの場合、トマトや人参など糖質が高めの野菜が多めだったり、飲みやすくするために果物を加えていたりするので、たくさん飲んでしまうと糖質を多く摂取してしまう可能性があるんです。
適量であれば健康的な食生活に役立つかもしれませんが、野菜の代わりと思ってゴクゴク飲んでしまうようなことは避けるようにしましょう。
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甘い飲み物の過剰摂取に注意
食生活のバランスを気にする方に知っておいてほしいのが、甘い飲み物の過剰摂取について。
糖質がたくさん含まれている飲み物はかなりたくさん市販されていますが、喉の渇きを潤すのにこれらはおすすめできません。
甘い飲み物で水分補給すると糖質を過剰に摂取してしまう可能性があります。
過去には甘い清涼飲料水を1日数リットル飲むという生活をしていた方が体調不良で病院に搬送されるという事例もあり、注意が必要です。
・吐き気や嘔吐
・だるさや脱力感
・体調不良
クワココくん
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