お茶は食生活のバランスを意識する方から注目されている飲み物です。
日頃から食生活を気にしている方の場合、摂取する飲み物による影響は気になるところだと思います。
本ページでは、食生活を意識する方におすすめのお茶についてまとめています。毎日カラダに入る飲み物のお話。ぜひ最後までご覧ください。
食生活を意識する方におすすめのお茶
毎日当たり前のように飲んでいる人も多いお茶ですが、どんなお茶がおすすめなのでしょうか？
健康的な食生活をサポートするお茶
もし普段飲むお茶が健康的な食生活をサポートしてくれるなら、嬉しいという方も多いと思います。
結論から言うと、お茶の種類によっては食生活のバランスを意識する方から注目されているものがあります。
もちろん薬ではありませんが、適切に摂取していくことで健康習慣として取り入れることができるでしょう。
喉が渇いたときや食事の際に、ついジュースなど甘いドリンクを選んでいた方なら、それをお茶に替えることで単純に糖質の摂取量が減りますから、そういった観点からも健康的な食生活につながると言えるはずです。
食生活のバランスが気になる方にとって、無糖のお茶はおすすめの飲み物と言えそうです。
注目されているお茶とは？
ひとつの例として、スーパーやコンビニなどで販売している「トクホマーク」がついているお茶。
「トクホ」とは「特定保健用食品」のことなのですが、そういった商品の中にも食生活を意識する方向けのお茶などが複数販売されていて、お茶による健康習慣というのが広く知られるようになってきました。
また食生活を意識する方から注目されているお茶として古くから人気なのが「桑の葉茶（桑茶）」。
桑の葉に含まれる「DNJを含むイミノシュガー」は、食前に摂取することで注目されている成分です。食生活のバランスを意識する方から選ばれています。
他にも健康食材と言われている菊芋（キクイモ）のお茶、「菊芋茶」「菊芋桑茶」なども食生活を意識する方に向いています。
菊芋に含まれるイヌリンという水溶性食物繊維が、食生活を意識する方から注目されています。
健康的な食生活を意識するなら、トクホのお茶や桑茶のように注目されているお茶を選ぶことが大切。
お茶は日常的にとても取り入れやすく、また薬ではないので基本的には副作用の心配がありません。そんなお茶を健康習慣として取り入れるのは嬉しいですね。
無糖のお茶というのが大前提ではありますが、食生活を意識する方におすすめのお茶を飲むというのは賢い選択だと言えるでしょう。
桑の葉に含まれる有効成分「DNJを含むイミノシュガー（DNJ）」の働き＆メカニズム
糖質を含むお茶に注意
先ほど食生活を意識する方におすすめのお茶についてお話ししましたが、注意したい点もあります。
それは加糖のお茶。実は健康的な食生活を意識する場合、砂糖の入っていないお茶を選ぶことが非常に重要なんです。
例えば紅茶。ストレートティーやレモンティー、ミルクティーなど、ペットボトル入りの紅茶のなかには砂糖（糖類）が入っているものがありますよね？
緑茶やウーロン茶など甘くないお茶もたくさんありますが、海外などでは甘いお茶がスタンダードだったりします。また、地域によっては麦茶に砂糖を入れて飲むところなどもあるようです。
お茶購入時には表記をチェックして、「無糖」「ノンシュガー」「糖質ゼロ」などと記載されているものを選びましょう。また自宅やカフェでお茶を飲むときも、砂糖を加えるのはやめておきましょう。
「糖質」「炭水化物」「糖類」「糖分」の違いについて
野菜ジュースの糖質にも注意
お茶のお話をしてきましたが、野菜ジュースなど健康そうなイメージの飲み物はどうなのでしょうか？
ジュースのなかでも、野菜ジュースは健康に気を遣って日常的に飲んでいる方も少なくないと思います。
しかし野菜ジュースというのは、意外と糖質が多く含まれている飲み物。
もちろんなかには糖質オフの野菜ジュースもありますが、一般的にスーパーなどで広く販売されているものは糖質（炭水化物）の量が多く、食生活のバランスを気にする方にはあまりおすすめできる飲み物ではありません。
野菜そのものは食物繊維が豊富なこともあり、健康的な食生活に役立つと言われています。ですから食事の最初にサラダから（「野菜ファースト」と呼ばれることも）…という食べ方も推奨されていますよね。
しかし野菜ジュースの場合、トマトや人参など糖質が高めの野菜が多めだったり、飲みやすくするために果物を加えていたりするので、たくさん飲んでしまうと糖質を多く摂取してしまう可能性があるんです。
適量であれば健康的な食生活に役立つかもしれませんが、野菜の代わりと思ってゴクゴク飲んでしまうようなことは避けるようにしましょう。
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甘い飲み物の過剰摂取に注意
食生活のバランスを気にする方に知っておいてほしいのが、甘い飲み物の過剰摂取について。
糖質がたくさん含まれている飲み物はかなりたくさん市販されていますが、喉の渇きを潤すのにこれらはおすすめできません。
甘い飲み物で水分補給すると糖質を過剰に摂取してしまう可能性があります。
過去には甘い清涼飲料水を1日数リットル飲むという生活をしていた方が体調不良で病院に搬送されるという事例もあり、注意が必要です。
・吐き気や嘔吐
・だるさや脱力感
・体調不良
クワココくん
桑茶や菊芋茶は食生活を意識する方におすすめ！
いろいろな飲み物についてご説明してきましたが、食生活のバランスを気にする方にはやはり「桑茶（桑の葉茶）」や「菊芋茶」がおすすめです。
桑の葉や菊芋に含まれる成分は食生活を意識する方から注目されており、健康習慣として取り入れることができる優秀なお茶。
食前や食事中に飲むのがおすすめ。お茶が難しければ桑の葉のタブレット（サプリメント）を選んでみてもいいですね。
お茶にはたくさん種類があり好みもあると思いますが、もし少しでも食生活のバランスを意識するのであれば桑茶・菊芋茶を選んでみてはいかがでしょうか？
日常的に取り入れて、自身の健康のために活かしてみて下さいね。
クワココくん
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※本品は食品です。疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
