桑茶のデトックス効果とはどのようなものでしょう？
デトックスの利点だけでなくそれに伴う心配事などもしっかりと確認しておきたいですよね。
このページでは、桑茶のデトックス効果と、それに付随するマイナス面、トイレや下痢など特に気になる点についてもまとめてみたので参考にしてください。
桑茶（桑の葉茶）のデトックス効果とは
健康に良いとして注目されている桑茶には、デトックス効果があると言われています。
このデトックス効果とは一体どのようなものなのでしょうか？
デトックスというのは、体内から老廃物や毒素などの良くないものを便や尿などにより体外に出すことを指します。
体内に不要物が溜まることが良くないことだというのは、容易に想像できるのではないでしょうか。
このデトックス効果により血流の改善や代謝アップなど私たちの健康にとってプラスの効果が期待でき、便秘や肌荒れなど身近な悩みも改善される可能性が十分にあります。
したがって、なんだかすっきりしないという方、代謝が落ちているという方、便秘で悩んでいる方などは、桑茶（桑の葉茶）を日常的に摂取することで改善が期待できると言えるでしょう。
桑茶（桑の葉茶）でトイレが近くなる理由
桑茶は上記のように嬉しいデトックス効果がありますが、その反面トイレが近くなる、いわゆる頻尿といった症状が現われることもあります。
老廃物が体外へ排出されるとしてプラスに受け取ることもできますが、頻尿になるのはちょっと…と、不安にならないよう、具体的な理由も確認しておきましょう。
カリウムの作用でトイレが近くなる可能性あり
桑茶を飲むとトイレが近くなる原因として、桑茶に含まれるカリウムが影響していることが考えられます。
カリウムには利尿作用がありますから、こういった症状が見られても不思議ではありません。
もしも仕事中などにトイレの回数が増えるのは困るという方は、飲むタイミングや量などを調整してみてください。
むくみには桑茶（桑の葉茶）がおすすめ
先ほどトイレの回数が増えるのには、桑茶に含まれるカリウムが関係しているとお話しましたが、これは単純に尿の回数が増えるだけではなく、むくみ解消につながると言われています。
というのもカリウムの働きのひとつとして、余分なナトリウムを排出するというものがあります。
これはつまり、むくみの原因ともなる摂り過ぎた塩分を体外に排出してくれるということですから、日頃からむくみが気になっている人にも桑茶はおすすめでしょう。
桑茶（桑の葉茶）は下痢の心配がある？
桑茶を飲む上で不安なこととしてあげられるのが、下痢の心配です。
桑茶は医薬品ではなく健康茶（食品）ですから、基本的に副作用の心配はなく、体質などにもよるので一概に言えることはできませんが、食物繊維が豊富なため人によっては下痢になってしまうことがあるかもしれません。
そこで、桑茶の食物繊維を摂取するプラス面と、下痢が心配な人の場合はどうすれば良いのかを確認していきましょう。
食物繊維の作用で便秘改善の可能性あり
まず桑茶に含まれる食物繊維の効果により、腸内環境が整えられ便秘が改善される可能性はあります。
桑の葉に含まれる食物繊維はごぼうの7～8倍とも言われる量であり、その他野菜と比べても非常に優秀な食材であることが分かります。
そんな桑の葉を使用して作られた桑茶ももちろん食物繊維が豊富ですから、日頃から便秘気味だという人には十分プラスな効果が期待できるでしょう。
下痢が心配なら少量ずつ飲むのがおすすめ
先ほど話したように日頃から便秘気味な人ならいいですが、そうでない人は食物繊維の効果により下痢気味になってしまう懸念もありますよね。
心配な方は様子を見ながら少量ずつ飲むことをおすすめします。
1日または1回に飲む量を減らすことで、お腹の弱い方などでも問題なくお飲みいただけると思いますので、自分に合った摂取量を見つけてみてくださいね。
初めて飲む場合は休日に少量試すなどして、まずはどの程度効果があるのか確かめてみてください。
桑茶に期待されるデトックス効果の利点
桑茶にはデトックス効果が期待できますが、それによる利点にはどのようなものがあるのでしょうか？
代表的なものを順番にチェックしていきましょう。
肌荒れ解消
体外に老廃物や毒素を排出することにより、悩まされていた肌荒れの解消が期待できます。
便秘の解消などが肌荒れ改善に繋がるというお話は、耳にしたことがある人も多いでしょう。
桑茶を飲むことで便秘が改善したことで、肌荒れも良くなった、という方は少なくありません。
しかもそれだけではなくて、桑茶にはビタミンやポリフェノールなど肌に良い成分が含まれているのもポイントです。
免疫力向上
桑茶に含まれる食物繊維が腸内環境を整えることにより、善玉菌が増えることも期待できます。
また桑茶に含まれる「1-デオキシノジリマイシン」は糖質の吸収阻害が期待できるのですが、吸収されなかった糖質は大腸内で善玉菌のエサになるのです。
要するに、桑茶は多面から腸内環境改善に働きかけてくれるということ。
腸内環境改善と聞いて便秘解消をイメージする方は多いのですが、実は腸内環境の正常化は結果的に免疫力向上に繋がり、健康な体をキープするために役立ってくれると言えるのです。
ダイエット効果
腸内環境が整うことは代謝アップにも繋がりますから、体重が気になる方にとって嬉しい効果も期待できるでしょう。
桑の葉に含まれる成分には糖の吸収を抑えてくれる働きもありますから、まさにダイエットしたい人にはぴったりの飲み物です。
糖質への作用を期待するなら、食前や食事中の桑茶がおすすめ。ぜひ桑茶をダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。
桑茶（桑の葉茶）のデトックス効果で健康ケア！
桑茶にはデトックス効果により健康に嬉しい効果が期待できます。
トイレの頻度や下痢などの心配がある方は、飲む量や時間を調整するなど工夫して摂取していくのがおすすめです。
簡単に取り入れられる健康ケアとして、ぜひ1度試してみてはいかがでしょうか。
