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ハトムギ(ヨクイニン)の効果効能とは!イボだけではない!摂取方法も紹介

木の器に入ったハトムギ

ハトムギの効果効能にはどのようなものがあるのでしょうか?

“イボ”に働きかける効果は割と有名ですが、実はそれだけではありません。

その他期待されるハトムギの効果・効能や、摂取方法についても確認していきましょう。

ハトムギとは?

はてなマークが書かれている木のブロック

ハトムギとは、南アジアを原産とするイネ科の植物。

名前に「ムギ」とついているので小麦や大麦の仲間と思われがちですが、実際にはそうでなく、「ハト麦」ではなく「ハトムギ」と書き、ジュズダマという植物に近い植物であると覚えておきましょう。

ちなみにハトムギの見た目は白い殻に覆われており、殻を潰すと中から白い実が出てきます。大きさは5~6ミリほどあり、雑穀の中では非常に大きいものだと言えますね。

また、その特徴として栄養価が高いこともあげられます。

精米の2倍以上にもなるタンパク質をはじめ、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、鉄分なども豊富に含まれています。アミノ酸なども注目の成分の1つですね。

このようにハトムギは健康・美容などに役立つ効果が期待され、古くから素材としても用いられてきた優秀な素材だと言えるでしょう。

「ハトムギ」と「ヨクイニン」について

ハトムギ

「ハトムギ」と同様によく聞く言葉に「ヨクイニン」というものがあります。この「ヨクイニン」とは一体何なのでしょうか?

ヨクイニンとはハトムギの別名のようなもので、もう少し正確に説明すると、ハトムギの種皮を取り除いた種子のことを指しています。

殻を剥いて乾燥させたハトムギが、「ヨクイニン」の名で生薬や漢方として重宝されていますよ。

治療効果や健康効果があるものとして錠剤や化粧品の素材として使用されているものもあるなど、その効果は様々な面で期待されています。

ハトムギに期待される効果・効能

では実際ハトムギにはどのような効果・効能が期待されるのでしょうか?

1つずつ順番にチェックしていきましょう。

イボ

肌を気にする女性

ハトムギの効果・効能として最も有名なのがイボ取りです。

イボは青年性イボや老人性イボ、水イボなど年齢問わずできることがあるので、悩まされることも多いですよね。

そんな悩みの種のイボですが、実はこれらのイボにはハトムギの治療効果が高いと言われており、ハトムギの成分のひとつである「コイケノライド」の効果によって腫瘍が抑制されることが期待されています。

美肌

タオルと化粧水

栄養価の高いハトムギですが、有効成分のなかでも着目されているのが良質なアミノ酸です。

アミノ酸というのは皮膚の新陳代謝を活発にしてくれるため、古い角質を取り除くことなどに効果的と言われます。

そのため、なめらかで美しい肌を育てたい人にもハトムギはおすすめでしょう。

近年では日焼けやシミの改善も期待できると言われており、美白に力を入れたい人などからも注目が集まっています。

むくみ・デトックス

膝下

女性に特に多い悩みが、むくみやデトックスの問題です。

ダイエットに取り組んでいる方もこのような悩みを抱える人は多いですよね。

利尿作用が期待され腎臓の働きに働きかけてくれるハトムギは、適切に摂取することでむくみ解消やデトックス効果に繋がることも期待されているのです。

健康維持

ヨガをする女性

古くからハトムギに期待されてきた効果として、胃の調子を整えるというものがあります。

胃もたれなどの不調を改善するものとして、長く薬膳料理などにも用いられてきました。

それだけではなく毒素を排出する効果が期待され、免疫力のアップなどにも役立つとされています。

ハトムギ(ヨクイニン)の摂取方法

木の器に入ったハトムギと木のスプーン

ではそんな嬉しい効果がたくさんのハトムギですが、どのように摂取するものなのでしょう?

馴染みのない人も多いと思いかもしれませんが、実はハトムギを使用した加工品というのがいくつかあります。

もちろんハトムギそのものを買って茹でたり下ごしらえをしたりして摂取してもよいのですが、この方法はなかなか面倒で続けられないという人も多いですよね。

よりお手軽に継続してハトムギを摂取したいのであれば、やはりお茶などの加工品を利用するのがベストでしょう。

ティーバッグ入りのハトムギ茶などは、いつものお茶と置き換えるだけで毎日簡単に摂取できます。いつものお茶の代わりに飲むだけなので、続けるのもそれほど苦になりません。

乾燥はとむぎを白米に混ぜ込む、という方法もおすすめ。いつもの白米にハトムギを足して炊くだけですから、こちらも調理の手間はほとんどなく負担も少ないですよね。

味や食感などの好みもあるでしょうから、より自分に合った方法で摂取してみてください。

美肌・イボ・健康維持にハトムギを!

ハトムギは栄養価が高く、古くからその健康効果や働きが期待されてきました。美肌やイボなどの悩みにもアプローチしてくれるものとして現在も注目を集め、たくさんの商品が販売されています。

なかでもお茶や乾燥ハトムギなどは使い勝手もよく、より手軽に摂取したい人にはおすすめ方法と言えるでしょう。

もちろん合う合わないはあると思うのですが、ハトムギの効果・効能が気になっている人は一度試してみるのもおすすめです。

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