「えごま茶（えごま茶葉）」ご存知ですか？
最近人気が出てきている「えごま茶」、含まれている栄養素についてご紹介します。
気になる味についてもまとめてみたので参考にしてくださいね。
えごま茶（えごま葉茶）とは？
えごま茶（えごま葉茶）とは、シソ科の植物である”えごま”の葉を使用して作られているお茶です。
えごまは栄養豊富で健康習慣を意識する方から注目の食材。美容大国と呼ばれる韓国でも、料理に広く使用される素材です。
えごまと聞いてもいまひとつ味などは想像できないかもしれませんが、えごま茶はシソ科を連想させるようなさっぱりとした味わいが特徴的。
人によっては薬草のような風味を感じるかもしれませんが、比較的爽やかな味となっています。
ちなみに、他の素材を加えていないえごま葉100％のえごま茶はノンカフェインなので、就寝前などにも気にせず飲むことができます。
お子様や妊婦さんはカフェインが心配かもしれませんが、多くのえごま茶はノンカフェインなので安心してお召し上がりいただけるでしょう（ブレンドティーの場合は確認しましょう）。
えごま茶に含まれる栄養成分
えごま茶はその豊富な栄養素から健康習慣を意識する方に選ばれています。
では実際どのような栄養成分が含まれているのか、ひとつひとつチェックしていきましょう。
カルシウム
えごま茶に含まれる栄養素のひとつに、カルシウムがあります。
カルシウムは骨の健康維持に関わる栄養素として知られています。
カルシウムは、健康的な食生活をサポートする栄養素の一つです。
鉄
鉄は健康的な食生活において大切な栄養素です。
日頃から栄養バランスを意識している人も多いのではないでしょうか。
鉄は体内で吸収されにくいものでもありますが、ビタミンCを含んでいる食材と一緒に摂取すると吸収率があがると言われています。
そのため1日数回に分けて、栄養バランスを意識した食事を心がけましょう。
αリノレン酸
αリノレン酸は、不飽和脂肪酸と呼ばれるもののひとつになります。
魚などに含まれていることの多い成分なのですが、このαリノレン酸は体内で合成できないため食べ物から摂取する必要があります。
健康的な食生活をサポートする栄養成分として知られています。
β-カロチン
えごま茶に含まれているβ-カロチンは、ビタミンAに変換される栄養素です。
健康的な食生活をサポートする栄養成分として、日頃からの健康習慣におすすめと言えるでしょう。
ロスマリン酸
ポリフェノールの1種であるロスマリン酸はシソ科の植物によく含まれており、えごまも例外ではありません。
健康的な食生活を意識する方から注目されている成分です。
ルテオリン
ロスマリン酸と同じくポリフェノールの仲間であるルテオリン。
健康習慣を意識する方におすすめの栄養成分です。
ビタミン群
えごま茶にはビタミンCやビタミンEなどのビタミン群も含まれています。
ビタミン群は健康的な食生活をサポートする栄養素として知られています。
えごま茶の注意点は？
えごま茶は食品ですので、基本的に安心してお飲みいただけます。
しかしどんな素材であってもアレルギーには注意するようにしてください。
体質・体調によってアレルギー反応が出る可能性がありますので、最初は少量から様子を見るのがおすすめ。
また、飲む際には適量を心掛けるようにしましょう。
栄養豊富なえごま茶ですが、一度に多く摂取すればするほど良いというものではありません。
毎日適量を摂取し、バランスよく栄養素を摂れるようにしましょう。
えごま葉パウダーもおすすめ！
ご紹介してきたように栄養豊富なえごま茶ですが、継続して飲むのであれば粉末タイプの「えごま葉パウダー」もおすすめです。
茶葉（えごま茶）とえごま葉パウダーは一体どのように違うのか？という話ですが、パウダーであれば茶葉と違って捨てる部分がありません。
素材を丸ごと粉末にしている点はパウダーの魅力。えごま葉パウダーも水やお湯に溶かして飲むことができるので、えごまの葉に含まれている食物繊維などの栄養素を丸ごと摂取することができるのです。
お茶というより青汁のような感覚で、健康習慣として1杯。えごま茶を検討している人は選択肢のひとつとして考えてみてはいかがでしょうか。
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