「麦茶（大麦茶）ってどんな栄養成分があるの？」「飲み過ぎは良くない？」
このように麦茶（大麦茶）の味は知っているけれど、栄養成分や注意点が気になる！という人もいるでしょう。
この記事では麦茶（大麦茶）にはどんな栄養素が含まれるのか、健康習慣としてどのように活用できるのか解説します。
最後にはいつもと違った味を楽しめる、麦茶（大麦茶）のアレンジレシピも紹介しているので、ぜひ最後までご覧くださいね。
麦茶（大麦茶）はどんなお茶？
麦茶（大麦茶）とは文字通り、麦から作られたお茶のこと。麦茶のもととなる大麦を焙煎することで、香ばしい味や香りを出しています。
普段使いのお茶として愛用している方も多い麦茶（大麦茶）ですが、食物繊維、カルシウム、ビタミンB1などのミネラル成分が豊富。
特に麦茶（大麦茶）の食物繊維は、さつまいもの4倍、精白米の17倍！健康的な食生活をサポートする栄養素が含まれているのです。
また、麦茶（大麦茶）に含まれている「アルキルピラジン」は、健康的な食生活を意識する方から注目されている成分です。
カロリーや糖質もほとんど含まれませんから、カロリーを気にする方にもおすすめ。ノンカフェインなので量を気にせずゴクゴクお飲みいただける健康茶の一つです。
他にも麦茶（大麦茶）は、ミネラルが多く含まれているため、夏の水分補給に最適。水分補給として、麦茶に塩や砂糖を適量加えるのもおすすめです。
麦茶（大麦茶）に含まれる栄養成分
麦茶（大麦茶）を飲んでも「これといった実感がない、むしろどんな栄養成分があるの？」と感じる人もいるでしょう。
麦茶（大麦茶）には、水分補給としてだけでなく、健康的な食生活をサポートする栄養成分が含まれているといわれています。
では具体的にどういった栄養成分が含まれているのか、みていきましょう。
ミネラル成分
麦茶（大麦茶）は、ミネラル成分を含む飲み物として知られています。
体調が気になるときは、常温の麦茶を飲んでみましょう。
ポリフェノール
麦茶（大麦茶）には、健康的な食生活をサポートする成分が含まれています。
というのも、麦茶（大麦茶）には「ポリフェノール」が含まれているから。
ポリフェノールは、健康的な食生活を意識する方から注目されている成分です。
夏は水分不足になりがちですから、麦茶（大麦茶）を飲んで、水分補給をしましょう。
食物繊維
麦茶（大麦茶）には、水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。
豊富な食物繊維が健康的な食生活をサポートします。
食物繊維を日常的に摂取することは、健康的な生活習慣につながりますよ。
アルキルピラジン
麦茶（大麦茶）には、「アルキルピラジン」という成分が含まれており、健康的な食生活を意識する方から注目されています。
日常的に麦茶（大麦茶）を飲むことで、健康習慣として役立つということですね。
口内環境をサポート
麦茶（大麦茶）は、口内環境を意識する方にもおすすめです。
食事中や食後に麦茶を飲むことを習慣にしてみてはいかがでしょうか。
ただ、麦茶を飲めば完全に口内環境が整うというわけではありませんから、歯磨きなど適切なケアを怠らないようにしてくださいね。
麦茶（大麦茶）の副作用＆アレルギーについて
麦茶（大麦茶）には副作用がなく、飲みすぎてしまっても問題ありません。
むしろ水分補給は、体の老廃物を排出してくれたり、お肌の水分を保ってくれたりするので、適度に飲むとよいでしょう。
ただ麦茶（大麦茶）は体を冷やす飲み物とされているので、冷たい麦茶を飲むと体を冷やしすぎてしまう恐れがあります。
キンキンに冷えた麦茶を飲むことで体が冷えることもあるので注意しましょう。
しかも麦が原因ではありますが、麦茶（大麦茶）にはグルテンが含まれていないため、小麦アレルギーの人でも飲めます。
しかし初めて飲む場合や重度の小麦アレルギーの人が飲むときは、必ず医師に相談してから飲みましょう。
麦茶（大麦茶）に含まれるカリウムという成分には利尿作用があり、体の老廃物をサポートしてくれます。
とはいえ麦茶（大麦茶）は、コーヒーや紅茶よりも利尿作用が小さいので、夏の水分補給としてもお飲みいただけます。
さらに麦茶（大麦茶）にはカフェインが入っていないので、妊婦さんはもちろん離乳食の始まった赤ちゃんにも与えることができます。
赤ちゃんに与える場合は、ミルクや離乳食に影響しない程度で飲ませてあげるといいでしょう。
麦茶（大麦茶）をおすすめしたい人
以上を踏まえて麦茶（大麦茶）をおすすめしたい人は次のような人です。
- 食物繊維の摂取を意識している人
- カロリーを気にしている人
- 汗をよくかき水分補給を意識している人
- 健康的な食生活を意識している人
麦茶（大麦茶）に含まれているミネラル成分によって、普通の水を飲むよりも栄養素を摂取できます。
これらに当てはまる人は、ぜひ毎日の水分補給に取り入れてはいかがでしょうか？
麦茶（大麦茶）の飲み方＆アレンジ方法
麦茶（大麦茶）は水出しがよいのか、他にどんなアレンジ方法があるのか、気になりますよね。
美味しく飲める飲み方や、いつもと違った味を楽しみたい人に向けて紹介していきます。
水出し麦茶と煮出し麦茶の違い
麦茶（大麦茶）の場合、水出しと煮出しではほとんど栄養素に違いはありません。
水出しと煮出しで違うのは「香り」です。
コクのある麦茶（大麦茶）がお好きな人は、「煮出し」にして飲むことをおすすめします。
美味しいアレンジ方法
次に麦茶（大麦茶）をもっと美味しくお飲みいただける「カルピス麦茶」のレシピを紹介します。
カルピスは子供にも人気の飲み物ですよね。
カルピスの原液は通常水や氷で割りますが、麦茶（大麦茶）で割るとさっぱりとした甘いジュースになるんです。
- カルピス原液を規定量入れる
- 氷をお好みの量入れる
- 規定量に合わせて麦茶を入れる
基本的にはカルピスのパッケージに書いてある規定量を入れますが、カロリーを気にする場合はお好みに合わせて氷と麦茶の量を多くしてみても良いかもしれませんね。
高品質な麦茶（大麦茶）で健康習慣を！
今回は麦茶（大麦茶）の栄養成分や、おすすめの飲み方を紹介しました。
麦茶（大麦茶）は、どこのご家庭にもある一般的なお茶で、子供からお年寄りのみんなに愛されています。
苦味がなくすっきりとしていて飲みやすいだけなく、健康的な食生活をサポートする栄養成分も含まれています。
常温の麦茶を飲めば、体を冷やして夏の水分補給に役立てられるので、ぜひ飲んでみてくださいね。
※本品は食品です。疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
