桑茶に含まれる栄養成分とはどのようなものでしょう？
栄養成分だけでなくそれに伴う注意点などもしっかりと確認しておきたいですよね。
このページでは、桑茶に含まれる栄養成分と、それに付随する注意点、トイレや下痢など特に気になる点についてもまとめてみたので参考にしてください。
桑茶（桑の葉茶）に含まれる栄養成分
健康的な食生活をサポートする飲み物として注目されている桑茶には、さまざまな栄養成分が含まれています。
桑茶に含まれる栄養成分とは一体どのようなものなのでしょうか？
桑茶には、体内の健康維持に関わる栄養素が含まれています。
体内環境を整えることの大切さは、容易に想像できるのではないでしょうか。
健康的な食生活をサポートする栄養成分により、食生活のバランスを意識する方におすすめです。
したがって、健康習慣を意識する方、食物繊維の摂取を意識している方などは、桑茶（桑の葉茶）を日常的に摂取することがおすすめと言えるでしょう。
桑茶（桑の葉茶）でトイレが近くなる理由
桑茶には健康的な食生活をサポートする成分がありますが、その反面トイレが近くなることもあります。
体調管理として意識できる面もありますが、トイレの回数が気になる方は、具体的な理由も確認しておきましょう。
カリウムの作用でトイレが近くなる可能性あり
桑茶を飲むとトイレが近くなる原因として、桑茶に含まれるカリウムが影響していることが考えられます。
カリウムには利尿作用がありますから、こういった変化が見られても不思議ではありません。
もしも仕事中などにトイレの回数が増えるのは困るという方は、飲むタイミングや量などを調整してみてください。
カリウムは必須ミネラルの一つ
先ほどトイレの回数が増えるのには、桑茶に含まれるカリウムが関係しているとお話しましたが、カリウムは必須ミネラルの一つとして知られています。
カリウムの働きのひとつとして、余分なナトリウムを排出するというものがあります。
これはつまり、摂り過ぎた塩分を体外に排出するということですから、日頃から塩分バランスを気にしている人にも桑茶はおすすめでしょう。
桑茶（桑の葉茶）は下痢の心配がある？
桑茶を飲む上で不安なこととしてあげられるのが、下痢の心配です。
桑茶は医薬品ではなく健康茶（食品）ですから、基本的に副作用の心配はなく、体質などにもよるので一概に言えることはできませんが、食物繊維が豊富なため人によってはお腹が緩くなってしまうことがあるかもしれません。
そこで、桑茶の食物繊維を摂取するプラス面と、お腹が心配な人の場合はどうすれば良いのかを確認していきましょう。
食物繊維の働き
まず桑茶に含まれる食物繊維は、健康的な食生活をサポートする栄養素です。
桑の葉に含まれる食物繊維はごぼうの7～8倍とも言われる量であり、その他野菜と比べても非常に優秀な食材であることが分かります。
そんな桑の葉を使用して作られた桑茶ももちろん食物繊維が豊富ですから、日頃から食物繊維の摂取を意識している人におすすめです。
お腹が心配なら少量ずつ飲むのがおすすめ
食物繊維を意識している人にはおすすめですが、そうでない人は食物繊維によりお腹が緩くなってしまう懸念もありますよね。
心配な方は様子を見ながら少量ずつ飲むことをおすすめします。
1日または1回に飲む量を減らすことで、お腹の弱い方などでも問題なくお飲みいただけると思いますので、自分に合った摂取量を見つけてみてくださいね。
初めて飲む場合は休日に少量試すなどして、まずはどの程度の量が適切か確かめてみてください。
桑茶に含まれる栄養成分
桑茶には健康的な食生活をサポートする栄養成分が含まれていますが、どのようなものがあるのでしょうか？
代表的なものを順番にチェックしていきましょう。
ビタミンやポリフェノール
桑茶には、ビタミンやポリフェノールなどの栄養成分が含まれています。
食物繊維の摂取を意識している方も多いでしょう。
桑茶を飲むことで、食物繊維を日常的に摂取できるのもポイントです。
しかもそれだけではなくて、桑茶にはビタミンやポリフェノールなど健康的な食生活をサポートする成分が含まれているのもポイントです。
食物繊維
桑茶に含まれる食物繊維は、健康的な食生活をサポートする栄養素として知られています。
また桑茶に含まれる「DNJを含むイミノシュガー」も、食生活のバランスを意識する方から注目されている成分です。
要するに、桑茶には健康的な食生活をサポートする栄養成分が含まれているということ。
食物繊維の摂取は健康的な食生活において大切ですから、桑茶は健康習慣として役立つと言えるのです。
健康習慣として
健康的な食生活を意識することは大切です。
桑の葉に含まれる成分は、食生活のバランスを意識する方から注目されています。
食生活のバランスを意識するなら、食前や食事中の桑茶もおすすめ。ぜひ桑茶を健康習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。
桑茶（桑の葉茶）で健康習慣を！
桑茶には健康的な食生活をサポートする栄養成分が含まれています。
トイレの頻度やお腹の調子などが心配な方は、飲む量や時間を調整するなど工夫して摂取していくのがおすすめです。
簡単に取り入れられる健康習慣として、ぜひ1度試してみてはいかがでしょうか。
※本品は食品です。疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
